Профилактика эмоционально нестабильных состояний и депрессии

1. Разговаривайте с ребенком, спрашивайте о его состоянии, ведите  разговоры о будущем, стройте планы. Причем, эти беседы должны быть позитивными. Нужно «внушить» ребенку оптимистический настрой, вселить уверенность, показать, что он способен добиваться поставленных целей.
2. Не обвиняйте ребенка в «вечно недовольном виде» и «брюзгливости». Вместо этого покажите ему позитивные стороны и ресурсы его личности.
3. Не сравнивайте его с другими ребятами – более успешными, способными, талантливыми. Эти сравнения пошатнут его самооценку, наверняка, уже и без того заниженную. Допускается сравнивать ребенка сегодняшнего с ним вчерашним и настроить его на позитивный образ его будущего.
4. Займитесь с ребенком новыми делами. Введите разнообразие в повседневную жизнь. Например, начните заниматься вместе спортом, посетите культурное мероприятие, придумайте новые способы выполнения домашних обязанностей и др.
5. Заведите домашнее животное (если его еще нет!) или оборудуйте аквариум. Забота о беззащитном существе может мобилизировать ребенка и настроить его на позитивный лад.
6. Проследите за тем, чтобы ребенок соблюдал режим дня (хорошо   высыпался, нормально питался, находился на свежем воздухе, занимался подвижными видами спорта/деятельности).
7. И самое важное: если вы заметили в поведении своего ребенка изменения, которые вы не можете объективно объяснить (частая смена настроения, несвойственная ребенку активность либо замкнутость, снижение социальной активности, появление царапин на запястье либо «борозд» на шее, суицидальные угрозы и высказывания, разговоры на
тему Бога, смерти и жизни после нее, самообвинения, доминирование негативных эмоций и др.), не пытайтесь вывести его на прямой разговор, зайдите издалека, поинтересуйтесь его жизнью, самочувствием, настроением. Но не будьте навязчивыми. А после обязательно обратитесь к специалисту, который вам разъяснит, как действовать дальше.